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2019.12.05
生活中，腰椎間盤突出癥雖然多見，但是多數(shù)患者并沒有重視，認(rèn)為腰椎間盤突出癥只是小毛病，無非就是腰疼，腿痛，沒有必要太過重視，扛過去就行了。
其實，腰疼并不是腰椎間盤突出癥患者的主要癥狀，腰椎間盤突出癥對患者的影響多數(shù)時候是影響腰部神經(jīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)腿麻、腿疼等癥狀，嚴(yán)重的時候可能出現(xiàn)大小便失禁，甚至癱瘓。
腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%，患者最多見的癥狀為疼痛，可表現(xiàn)為腰背痛、坐骨神經(jīng)痛等。
腰椎間盤突出為何老是不好？
椎間盤與腰部動作的關(guān)系，腰椎間盤通常在25歲以后開始逐漸退變，長期反復(fù)的勞損（如長時間站立或長時間坐，固定姿勢不變，負(fù)重彎腰狀態(tài)下椎間盤容易受到損傷）、外傷、腰骶椎的先天異常、家族腰突遺傳都是致病的原因。
怎樣判斷腰突是否嚴(yán)重？
一般情況下，腰突的癥狀是腰痛、腿痛、腿麻等。如果一定要根據(jù)這三個癥狀分出腰突的嚴(yán)重程度，這需要多方面綜合分析。
第一、先把腰痛，和下肢的腿麻與腿痛做對比。
我們先來看看上面圖片：
在腰突的發(fā)病階段，癥狀往往在剛開始會集中在一個位置，比如腰部。然后隨著癥狀的加重，它會慢慢放射到神經(jīng)受壓迫的區(qū)域，如圖灰色箭頭方向，左到右的深色區(qū)域會由近端腰部往遠(yuǎn)端的腿部發(fā)展。
在腰突的康復(fù)階段，隨著癥狀逐步減輕，癥狀往往會由遠(yuǎn)端向近端集中，如圖紅色箭頭方向，右到左的深色區(qū)域會由遠(yuǎn)端的腿部往近端腰部集中。
在這種情況下，可以說下肢的腿痛腿麻癥狀比腰痛更嚴(yán)重。患者也可以根據(jù)自己的情況，判斷一下近期治療是否有效，癥狀是否好轉(zhuǎn)。
如何緩解腰腿痛腿麻癥狀：醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉
隨著人們生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增加，患腰椎間盤突出癥的人越來越多，并且也越來越年輕化。針對此狀況今天給大家分享一些自我鍛煉和自我治療腰椎間盤突出的方法，堅持下來對康復(fù)是非常有效的。
一、仰臥抬起骨盆
動作要點：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。
功效：該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
仰臥抬起骨盆
二、抱膝觸胸
動作要點：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，連續(xù)作20-30個。
注意：不要將背部弓起離開床面。
抱膝觸胸
三、側(cè)臥位抬腿
動作要點：側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。在進(jìn)行動作時，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來原本位置。
側(cè)臥位抬腿
四、俯臥位倆點支撐
動作要點：俯臥位雙膝雙手支撐，同時伸直右上肢及左下肢保持5秒，重復(fù)10次后，換另一側(cè)。訓(xùn)練時背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動。
俯臥位倆點支撐
五、直腿抬高
動作要點：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢（高度依個人情況為準(zhǔn)），膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。
直腿抬高
文章來源：脊柱康復(fù)聯(lián)盟
